Üniversiteye girişte ilk basamak olan YGS için geri sayım başladı.
Her yıl ülke genelinde elde ettiği başarıyla üniversite sınavlarında da adından söz ettiren Kırşehir’de YGS adaylarına özel denemelerle sınav hazırlıkları yapılırken, 2 milyon 265 bin 902 aday 12 Mart Pazar günü YGS’de ter dökecek.
Öte yandan 12 Mart 2017 saat 10.00’da uygulanacak YGS’ye başvuran adaylar, sınava girecekleri yer bilgisini gösteren Sınava Giriş Belgesini, T.C. Kimlik Numaraları ve aday şifreleri ile ÖSYM’nin https://ais.osym.gov.tr internet adresinden edinebilecek.
ÖSYM, sosyal medya hesabı üzerinden adaylara sınava geç kalmamaları konusunda hatırlatmada bulundu.
Yapılan açıklamada, sınavın başlama saatinden 15 dakika önce adayların sınav binalarına alınma işlemleri tamamlanacağı belirtilerek, adayların, saat 09.45’ten sonra sınav binalarına alınmayacakları ifade edildi.
YGS sonuçlarının ise 28 Mart 2017 tarihinde açıklanması bekleniyor. YGS’de en az bir puan türünden 150 ve üzeri puan alan adaylar ikinci sınav olan LYS'ye giriş hakkını elde etmiş olacak. Ancak adayların dört yıllık bir üniversite tercihi yapabilmesi için 180 barajını geçmesi gerekiyor.
Lisans Yerleştirme Sınavı (LYS) için başvurular 4-17 Nisan 2017 tarihleri arasında alınacak. LYS sınavı 10 Haziran 2017 Cumartesi günü saat 10.00’da LYS-4 Sosyal Bilimler sınavıyla başlayacak. Bunu 11 Haziran Pazar günü saat 10.00’da uygulanacak olan LYS-1 Matematik, 17 Haziran Cumartesi günü saat 10.00’da uygulanacak LYS-2 Fen Bilimleri, aynı gün saat 14.30’da uygulanacak LYS-5 Yabancı Dil ve 18 Haziran Pazar günü saat 10.00’da uygulanacak LYS-3 Edebiyat-Coğrafya izleyecek.
YGS'ye sayılı günler kala adayların da buna paralel sınav stres ve kaygıları artıyor.
Bu hususta uzmanlar da önemli tavsiyelerde bulunuyor.
Kaygıyı kontrol etmenin başarıyı artırdığına dikkat çeken uzmanlar, sınavdan bir gün önce iyi yemek ve iyi uykunun altın kural olduğunun altını çizdi.
12 Mart'ta yapılacak 2017 YGS öncesi adaylara sınav sırasında kaygılarını azaltacak öneriler sunan Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Yrd. Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, "Sınav kaygısıyla baş etmek öğrenilebilir bir beceridir" dedi.
Sınav kaygısı adı verilen durumun fizyolojik ve bilişsel ve duygusal değişiklikler olmak üzere iki şekilde ortaya çıktığını söyleyen Özyurt, "Stres altında vücut 'adrenalin' hormonu salgılar ve tehlikeye karşı bireyi hazırlar. Buna 'kaç ya da savaş' durumu denir. Bir sinir iletici olan adrenalin, fiziksel ya da zihinsel uyarılma sonucu salgılanarak sempatik sinir sistemini etkiler. Sempatik sinir sistemi bir tehdit algıladığında vücudu uyarıcı etkide bulunur. Beden olası bir tehlikeye karşı kendini savunmak üzere hazırlanır. Bu durumda kan basıncı artar, kalp atışları hızlanır, kanın büyük kas gruplarına akışı artar, sindirim yavaşlar, solunum sıklaşır, glikoz enerji vermek üzere salgılanır, terleme oranı ve kanın pıhtılaşma oranı artar. 'Kaç ya da Savaş' tepkisi, kanın beynin, bilgiyi işlemleyen bölgesinden büyük kas gruplarına doğru akmasını sağlar. Bu da stres sırasında zihnimizin 'boşalmış' gibi olmasına neden olur" dedi.
SINAV SIRASINDA NELER YAPILMALI?
Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Yrd. Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, sınav kaygısıyla baş etme önerilerini şöyle sıraladı:
* Derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaş yavaş bırakın.
* Tekrar nefes alıp rahat bir şekilde arkanıza yaslanın
* Duvar, resim, saat ya da tahta gibi objelere odaklanıp "Bu sınavda başarılı olacağım" gibi olumlu cümleler kullanın.
* Tekrar derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaşça bırakın. Normal nefes alma düzenine dönün.
* Eğer sınav içerisinde tekrar kaygı düzeyin artarsa yukarıdaki odaklanmayı tekrarlayın
* Olumlu ve sakin olmak sınav açısından önemli
* Sınav kağıdının tümünü okuyun, tekrar okuyun ve kolayca yapabileceğiniz soruları işaretleyin.
* Soruların doğru anlaşıldığından emin olacak şekilde okuyun ve istediğin birinden cevaplamaya başlayın.
* Yanıtlayabileceğin soruların sırasını belirleyin.
* Kendini en güvenli hissettiğin soruyla başla, zamanını nasıl planlayabileceğini düşün ve bu plana uyun.
* Soruları yanıtlarken, plan dışında bir başka soru ile ilgili yanıt aklınıza gelirse hemen bir başka kağıda kısaca not alın, ancak o soruyla ilgili düşünmeye devam etmeyerek, kaldığınız yerden devam edin.
* 5-10 dakikalık bir ara sınavın geri kalanını panik içinde geçirmekten çok daha iyidir.
NE YEMELİ?
Sınav günü performansı etkileyen en önemli etkenlerden birinin sabah kahvaltısı olduğunu belirten uzmanlar, ne yenilmesi gerektiği konusunda da, “Baş ağrısı, yorgunluk ve dikkat dağınıklığının olmaması ve kan şekerinin yeterli düzeyde olması için kahvaltı kesinlikle yapılmalı. Kahvaltıda yumurta, peynir, süt, tam tahıllı ekmek, domates, yeşilbiber, salatalık, zeytin, ceviz gibi bütün besin gruplarını içeren gıdalar tüketilmeli ve yeterli enerji alınmalı. Çay, kahve gibi kafein içeren ve fazla tüketilmesi sonucu çarpıntı, halsizlik, unutkanlık ve vücudun su ihtiyacının artmasına neden olan içecekler yerine, adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Sınav esnasında mide ve sindirim problemleri yaşamamak için sınav öncesinde ve sınav esnasında gaz yapıcı besinler ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun alışık olmadığı besinler tüketilmemeli. Çok fazla besin tek bir öğünde alınmamalı. Susamaya, sınav esnasında fazla su tüketimine ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olan fazla yağlı ve tuzlu besinler sınav öncesinde tüketilmemeli. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi şekerli besinler bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz ve sınav esnasında dikkat dağınıklığına, konsantrasyonun azalmasına neden olur. Gıda zehirlenmesi ile karşılaşmamak için açıkta satılan gıdalar mümkün olduğunca tüketilmemeli, mayonez, sos gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan uzak durulmalıdır. Sınav öncesi geceyi asla uykusuz geçirmemek gerekir” tavsiyelerinde bulundular.
HABER MERKEZİ
Muhabir: TE Bilişim
