Hayatımızın vazgeçilmezlerinden olan suyu yeteri kadar tüketiyor muyuz?

Su, insan yaşamı için çok önemlidir. Suyun vücut çalışmasındaki görevleri, besinlerin sindirimi, besin ögelerinin emilimi ve hücrelere taşınması, hücrelerdeki biyokimyasal tepkimelerin oluşması, hücre, doku ve organ ve organ sistemlerinin çalışması, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması, vücut ısısının denetimi, eklemlerin kayganlığının sağlanması, Kalsiyum, magnezyum flor gibi mineralleri sağlaması.

Türk tekstil firmaları Mısır'da ürünlerini tanıttı Türk tekstil firmaları Mısır'da ürünlerini tanıttı

Günlük su ihtiyacının yaklaşık yarısının yiyeceklerden geldiği göz önüne alındığında, bilim insanları insanların günde yalnızca 1,5 ila 1,8 litre suya ihtiyaç duyduğunu tahmin ediyor.

Vücutta sadece sade su etkili değildir. Süt ve meyve suyu gibi diğer içecekler de sayılır. Yaygın inancın aksine, kafeinli içecekler ve bira gibi hafif alkollü içecekler de en azından ölçülü tüketildiğinde sıvı alımına katkıda bulunabilir. Yiyecekler alınan su miktarı ise yiyeceğin sahip olduğu suya göre değişiklik göstermektedir. Örneğin karpuzun yüzde 91’ini su oluşturmaktadır.

Masabaşı çalışanlar dikkat!..
Masabaşı çalışanlar su tüketimini ihmal etmektedir. Su tüketiminin az olması sebebiyle ise yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon kaybı yaşamaktadır. Masabaşı çalışanların iş performansını artırmak için su içme alışkanlığı kazanması gerekmektedir. Her saat başı bir bardak su içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamak için basit ama etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. 
Su içmeyi unutmamak için bazı pratik öneriler: 
-    Her saat başı su içmeyi hatırlatmak için telefonunuza alarm kurun. 
-    Masanızda büyük bir su şişesi bulundurun.
-    Suyu limon veya nane ile tatlandırarak daha cazip hale getirin.
-    Suyla ilgili sevdiğiniz bir görseli bilgisayarınızın arka planına koyarak su içmeyi teşvik edin.
Yeterli miktarda su içmek, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceğinden kilo kaybını sağlar. Yeterli miktarda su tüketilmediğinde fiziksel performans kaybına neden olabilir. Susuz kalmış kişilerde baş ağrısı olabilir ve su baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yeterli su içmek kabızlığın önlenmesine ve giderilmesine yardımcı olabilir.
Fazla miktarda su içmek ise vücutta aşırı su birikmesi, sodyum seviyesinin düşmesine yol açabildiğinden su zehirlenmesi yaşanabilir. Aşırı miktarda su içince böbrekler aşırı suyu atmakta zorluk çekeceğinden böbrek hasarına yol açabilir. Aşırı su içmek, mide ve bağırsaklarda şişkinlik hissine yol açabilir, bu da rahatsızlık verebilir.

Muhabir: Gurbet Erul