Diyetisyen Sena Tüten oruç tutmanın faydalarını tek tek anlattı!
Diyetisyen Tüten Ramazan ayında oruç tutmanın faydaları ve neler yapılırsa bu faydalardan yararlanılır bunları bir bir açıkladı… Tüten şimdiye kadar yapılan araştırmalardan ortaya çıkan verilerin oruç tutmanın, obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanser ve nörodejeneratif hastalıklar gibi birçok bulaşıcı olmayan hastalıkta faydalı etkileri olabileceğini gösterdiğini dile getirdi.
Orucun faydaları say say bitmiyor…
Başlangıçta çalışmalar oruç tutmanın serbest oksijen radikallerini ( vücutta hasar oluşturan moleküller) üretimini azaltabileceğini gösterdiğini belirten Tüten: “ Daha sonra da oruç tutmanın, glikoz regülasyonunu iyileştirebilen, strese karşı direnci artırabilen ve inflamatuar reaksiyonları baskılayabilen belirli adaptif hücresel tepkileri aktive edebileceği gözlemlendi.” Dedi.
Orucun faydaları say say bitmiyor diyen Tüten, orucun hastalıklar üzerindeki etkileri dışında orucun yaşlanmaya karşı koruyucu etkisinin olabileceğini, mikrobiyotadaki bakteri çeşitliliğini artırabileceğini, psikolojik sağlığı geliştirebileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğine dair birtakım makaleler de yayımlandığını söyledi.
Peki, bu faydaların kalıcı olması için neler yapılmalı?
Bu sayılan sonuçlara bakacak olursak oruç tutmanın faydalı sağlık etkileri sağlayabildiğini söyleyen Tüten: “ Ancak aşırı tüketim, hareketsizlik ve yeterli sıvı alınmaması bu durumu tersine çevirebilir. Hatta yapılan çalışmalar Ramazan ayında kaybedilen ağırlığın sonraki ay içinde hızla artabileceğini de gözlemlemiştir. Bu yüzden Ramazan orucunun sağlık etkilerinden tam anlamıyla faydalanabilmek için:
*Sürdürülebilir ve dengeli bir yeme içme düzeni sağlamanız gerektiğini unutmayın.
*Hatta etkilerin devamlılığı için bu düzeni daha sonrasında da devam ettirin.” diyerek sözlerine son verdi.
