MUCUR Gençlik ve Spor İlçe Müdürlüğü’nde faaliyet gösteren spor kursları tüm hızıyla devam ediyor.
Mucur Gençlik ve Spor Merkezine bağlı faaliyet gösteren Mucur Spor Salonu’nda, yaz ve kış aylarında her kesime hitap edecek çeşitli branşlarda ücretsiz kurslar açıyor. Mucur’da Kurs Zamanı sloganından açılan kursların yanı sıra, bu yaz ilçe gençlerine hitap eden spor kursları da büyük ilgi görüyor.
Konuyla ilgili gazetemize açıklamalarda bulunan Mucur Gençlik ve Spor İlçe Müdürü Emre Aslan, “Özellikle okul çağında bulunan Mucurlu gençlerimizin sporla iç içe olmaları bizleri son derece mutlu ediyor. Onların spor dünyasında yer alabilmeleri için İlçe Müdürlüğü olarak tüm olanakları seferber etik. Mucur Spor Salonunda, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, badminton, tenis, boks, masa tenisi, jimnastik, okçuluk, taekwondo, güreş, karate, atletizm, judo ve halter branşlarında kurslar tüm hızıyla devam ediyor. Hafta içi farklı saatlerde antrenörler eşliğinde, Mucur Spor Salonunda gerçekleşen kurslarda çok fazla sporcu katılıyor. Yaz sonuna kadar devam edecek kurslara katılan Mucurlu 5-18 yaş arası gençler, ücretsiz düzenlenen branşlardaki spor kurslarında, sevdikleri alanlarda kendilerini geliştirebiliyor” ifadelerini kullandı.
ÇOCUKLARDA SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sabah spor yapmak oksijen alımının ve kan dolaşımının artması ile gün içinde fiziksel ve psikolojik olarak daha kaliteli vakit geçirmeye yardımcı olur.
Sabahları spor yapıldığında düzenlenen biyolojik fonksiyonlar, sağlıklı bir şekilde uyumayı destekler.
Sporda kararlılık ve rutinin önemli olduğunu düşündüğümüz zaman, sabahları spor yapmanın kısa süre içerisinde bir rutin haline dönüşebileceği söylenebilir.
Aşırıya kaçılmadan aç karnına yapılacak sabah sporu, yağ yakımını daha etkin bir şekilde desteklemeye yardımcı olur. Çünkü, gece boyunca enerji kaynağı olarak tüketilen karbonhidratlar yerine yağlar kalmıştır.
Sabah sporu, solunumu önemli derecede rahatlatır. Sabah sporunda ciğerler normalden daha fazla solunum yapar.
Bazı araştırmalar, sabah sporunun kan dolaşımını hızlandırması ve beyne giden oksijen miktarını artırması ile hafıza ve beyin gücünü artırabileceğini göstermiştir.
Spor yapmak sabah- akşam fark etmeksizin, mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfinin salgılanmasını destekler. Böylece, gün içinde sorunlara daha çözümcü ve pozitif yaklaşılabilir.
Sabah yapılan sporun, kalp sağlığını korumada etkili olduğu bilinmektedir.
Sabah sporu, vücut direncini önemli derecede artırır.
Sabah sporu yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
Sabah sporu yaparken dikkat etmeniz gerekenler
Sabah sporu yaparken bunlara dikkat etmeyi unutmayın:
Sabah sporu yapmadan önce mutlaka esneme hareketleri uygulanmalıdır.
Sabah sporuna, uyandıktan 15- 20 dakika sonra başlamaya özen gösterilmelidir. Çünkü 15- 20 dakika sonra düşen insülin direnci, açlık hissinin oluşmasına neden olur. Bu da mental olarak iyi hissetmememize neden olur.
Sabah sporu yapılmadığı zaman, karbonhidrat ağırlıklı olmayan bir kahvaltı yapmaya özen gösterilmelidir.
Sabah sporu yaptıktan sonra, mutlaka çok yönlü kahvaltı yapılmalıdır. Aksi takdirde vücut, enerji ihtiyacını proteinlerden karşılayacaktır. Bu da kaslar tarafından kullanılacak proteinlerin kullanılması demektir. Bu proteinlerin kullanması ise kas yıkımına, yani kasların küçülmesine ve güçsüzleşmesine neden olmak demektir.
Ayrıca, sabah sporunda kalbi zorlamayacak egzersizlerin tercih edilmesi oldukça önemlidir.
(HABER: SALİH HANÇER)
