Diyetisyen Deniz Güzey uyarıyor…
Mevsim geçişlerine dikkat!!!
Kırşehir’de faaliyet gösteren Özel Musa Gül Hastanesi Diyetisyeni Deniz Güzey açıklamasında, mevsim geçişleri metabolizma hızının değişmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve vücudumuzun hastalıklara daha açık gelmesine neden olduğunu, bu nedenle de öncelikle vücut direncinin artırılması gerektiğini bildirdi.
Diyetisyen Deniz Güzey, “Mevsim geçişlerinde Grip, nezle, mevsimsel allerjik rinit, tonsillit, farenjit, larenjit, sinüzitler, bronşit, bronşiolit, astım, kronik bronşit, bronşiektazi, KOAH gibi bir çok solunum yolu hastalığı özellikle de bahar döneminde yoğun bir şekilde muzdarip olunan hastalıklardandır hastalıklardır. A, C, E vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri ve Omega-3 ve omega-9 yağ asitlerini vücudumuza yeteri kadar almamız gerekmektedir. Peki, bunları hangi besinlerden temin ederiz? Yeterli miktarda yani ortalama 5 porsiyon sebze-meyve, badem, ceviz, ay çekirdeği, vitamin ve mineralleri karşılarken, balık mevsimi geçse de oemga-3’ü takviye olarak alarak veya balık, ceviz, yumurta keten tohumu ve zeytinyağı ile de omega-3 ve omega-9 ihtiyacımızı karşılamış oluruz” dedi.
“BESİN ÇEŞİDİNE ÖZEN GÖSTERİLMELİ”
Güzey, yaptığı açıklamada şunları söyledi:
“Besin çeşitliliğine mutlaka özen göstermeliyiz. Aynı besin grubunda yer alan besinlerin besin öğesi içerikleri birbiriyle aynı değildir! Örneğin; Bir öğünde kırmızı et tükettiyseniz diğer öğünlerde tavuk, balık, yumurta veya kuru baklagillerden tercih yapabilirsiniz. Kırmızı et, tavuk ve balıketine göre demirden daha zengindir. Tavuk ve balıketinin toplam yağ ve doymuş yağ içeriği daha azdır. Kurubaklagiller, kırmızı et kadar protein ve demir içerir.
“SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ”
-Elbette sıvı tüketimimiz oldukça önemlidir. Günde 15-18 bardağa kadar su tüketmeliyiz. Bunun yanında da antioksidan özelliği yüksek olan yeşil çaydan günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
-Günlerin uzadığı bu zamanlarda uyku düzenimize de oldukça dikkat edilmesi gerektiğini bildiren Güzey, son olarak daha dinç ve enerjik hissetmenize yardımcı olacağı için egzersiz ve sporumuza da ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. (HABER MERKEZİ)
