Kışın havaların soğumasıyla birlikte metabolizma hızının düştüğünü belirten Diyetisyen Sena Tüten metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo almaya başlandığını belirtti. Bu nedenle kış aylarında metabolizmayı hızlandırmanın önemli olduğunu söyledi ve kış mevsiminde metabolizmayı hızlandırmanın püf noktalarından bahsetti.
Kış aylarında hava ne kadar soğuk olursa olsun su içmeyi unutmamak gerektiğini belirten Tüten: “ Vücudunuzun yüzde 70’ni oluşturan suyu günde 10 bardak içmeniz metabolizma hızınızı arttırarak, aldığınız enerjinin vücutta yağ olarak depolanmasını engeller.” dedi.
Öğünler düzenli olmalı, C vitamini bol bol tüketilmeli…
Öğünlerin düzenli olması, iki ana öğünün arasında 4-5 saat gibi zaman dilimi olmasına da özen gösterilmesi gerektiğini ve ana öğünleri düzenli olarak tüketmenin besinlerin vücutta yağ olarak depolanmasının önüne geçildiğini söyleyen Tüten: “ Hava koşullarından dolayı C vitamini bakımından zengin olan, ıspanak, pazı, brokoli ve karnabahar gibi yeşil yapraklı sebze yemeklerini hafta da en az 3-4 kere tüketilmeli. C vitamini zengin olan turunçgillerin tüketimi de bağışıklık sistemini destekler. Bunlarda vücut direncini arttırır.” ifadelerini kullandı.
Ayrıca karbonhidrat içerikleri ve kalorisi yüksek olan hamur işi tercih edilmemeli ve mevsim meyveleri tercih edilmeli.
Kış geldi diye spora ara vermeyin!
Havaların soğuması spora ara vermeniz için bir neden olmamalı diyen Tüten: “Herhangi bir spor dalıyla ilgilenmiyorsanız günlük 30-40 dakikalık yürüyüşler yaparak harcadığınız enerjiyi arttırabilirsiniz. Böylelikle yavaşlayan metabolizma hızınızın da dengesini sağlamış olursunuz.” diyerek sözlerine son verdi.