Yaz mevsiminde sıcak hava, birçok kişinin açık havada spor yapma motivasyonunu azaltıyor. Diyetisyen Büşra Nur Ceylan, bu durumun yağ kaybı sürecini yavaşlatmaması için doğru spor türlerinin seçilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ceylan, kış aylarında kapalı spor salonlarının daha fazla tercih edildiğini, aletlerle yapılan fitness çalışmalarının ön planda olduğunu belirtiyor. Yaz aylarında ise yürüyüş, pilates ve kardiyo gibi açık hava egzersizlerinin yağ yakımını hızlandırmada etkili olduğunu ifade ediyor.
Yaz aylarında ağır antremanlar yapılmamalı
“Özellikle fitness, hem yürüyüş hem de hafif direnç egzersizleriyle yağ yakımını destekleyen en verimli spor türlerinden biridir. Yazın çok ağır antrenmanlar yerine hafif ve tempolu egzersizler yapılmalı. Aşırı sıcak, tansiyon ve kan şekeri düşüklüğü gibi riskler yaratabilir” diyen Ceylan, terlemenin avantajını kullanarak bol hareket etmenin, hem kas kazanımı hem de yağ kaybı için önemli olduğunu söylüyor.
Ceylan’a göre, yazın açık havada yapılan fitness ve kardiyo egzersizleri, doğru sıvı tüketimi ile birleştirildiğinde yağ kaybı sürecini hızlandırıyor. Açık hava imkânı olmayanlar için ise hafif tempolu spor salonu antrenmanları öneriliyor.
