Kırşehir’de hizmet veren Diyetisyen Şevval Uzun, üniversite sınavına sayılı günler kala sınava girecek öğrencilere sağlıklı ve zihin açıcı beslenme önerilerinde bulundu. Uzun, sınav başarısında yeterli ve dengeli beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirtti.
Kahvaltı olmazsa olmaz
Öğrencilere gün içerisinde mutlaka 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenmelerini tavsiye eden Uzun, “Sınav sabahı kahvaltı kesinlikle atlanmamalı. Tokluk hissini arttırmak için haşlanmış yumurta, az tuzlu beyaz peynir ve tam tahıllı ekmek tüketilebilir. Ancak zeytin, reçel ve bal gibi ürünler susuzluk hissini artırabileceği için sınav günü tercih edilmemelidir,” dedi.
Sınav esnasında şeker ve çikolata tüketiminin kan şekeri dengesini bozabileceğini vurgulayan Uzun, sınav sırasında bu tür atıştırmalıklardan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Uykusuz kalmamaya özen gösterilmeli
Uyku düzeninin de başarıda önemli olduğunu söyleyen Uzun, “Sınava bir hafta kala belirli saatlerde uyuyup uyanarak sınav günü vücudun biyolojik saatine uygun şekilde dinç uyanmak mümkün. Sınav stresini azaltmak için ıhlamur, rezene veya papatya çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir,” önerisinde bulundu.
Hazır gıda tüketiminden uzak durun
Son olarak öğrencilerin besin zehirlenmelerine karşı dikkatli olmaları gerektiğini söyleyen Diyetisyen Uzun, “Hazır fast food ürünlerinden uzak durun, dışarıdan yemek yemek yerine ev yapımı yiyeceklerle beslenin. Ayrıca kurubaklagil gibi gaz yapıcı yiyeceklerden de sınav öncesi uzak durun,” ifadelerini kullandı.
