<p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Diyetisyen Gözde Karaca, bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri açıkladı.</span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Vücudu hastalıklara karşı koruyan işleyişe bağışıklık sistemi adı verildiğini belirten Diyetisyen Gözde Karaca, hastalıklara karşı direnç sağlayabilmek adına bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi büyük önem arz etmektedir. Özellikle salgın hastalıkların artış gösterdiği günümüzde bağışıklık sistemini desteklemenin önemi artıyor” dedi.</span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz neleri tüketmeliyiz? </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">BALIK </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Omega-3 içermesi sebebiyle vücuttan toksinlerin atımını sağlar bu sayede hastalık yaratacak etken maddelerin uzaklaştırılması ile bağışıklık desteklenmiş olur. Haftada 2-3 kez fırın, ızgara, buğulama yöntemleriyle pişirilen balıkların tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirmek adına yararlı olacaktır. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">NARENCİYELER </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Narenciyeler C vitamini kaynağı antioksidan besinlerdir. Bağışıklığa destek olmaktadır. Fakat şeker de içermesi sebebi ile fazla tüketimi de kilo alımına sebebiyet verebileceği için mevsime bağlı olarak günde 2 porsiyon tüketilmesi bağışıklığı destekleyecektir. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">SARIMSAK </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Sarımsağın içeriğindeki ‘allisin’ antiviral ve antibakteriyel etki göstererek bağışıklığın desteklenmesin çok büyük rol oynamaktadır. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">DOMATES </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">İçeriğindeki likopen ile antikanserojen etki göstererek bağışıklığı desteklemektedir. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">ZENCEFİL </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Zencefil karaciğerin korunmasına yardımcı olmaktadır. Kolestrol düşürücü etkisi ile birlikte bağışıklık dostu olarak kabul edilmektedir. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">KUŞBURNU </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Kuşburnu kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Kalp-damar sağlığını destekleyerek bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">YEŞİL ÇAY </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Vücuttaki toksin maddelerin uzaklaştırılması ile bağışıklık üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilmesi sağlıklı olacaktır. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">YOĞURT-KEFİR-AYRAN </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Kalsiyum, magnezyum, fosfordan zengin olan ve probiyotik içeriği zengin olan bu besinler bağırsak florasını destekleyerek yararlı bakterilerin üremesini sağlamakta ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">KETEN TOHUMU </span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"><span style="line-height:normal"><span style="font-family:"Tahoma","sans-serif""><span style="color:black">Fosfor, magnezyum, bakır ve B grubu vitaminler, omega 3 ile omega 6 yağ asitlerininden zengin olan keten tohumu bağışıklık sistemini desteklemektedir. Salatalara veya yemeklere 1-2 yemek kaşığı ekleyerek hem tokluk süresini uzatıp hem de bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz. (HABER MERKEZİ)</span></span></span></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"></p> <p style="margin-bottom:.0001pt"></p>